視力回復 サプリ

サプリ以外に視力の回復に効果がある意外な食べ物とは

視力回復 サプリ

 

視力回復というとブルーベリーなどのサプリをイメージしますが

 

食品ではビルベリーやルテインが豊富なほうれん草などは知られています。

 

 

ですが意外な食べ物が視力の回復には効果がありますので紹介しましょう

 

疲れ目の解消には亜鉛が重要

視力回復 サプリ

 

海のミルクと言われるカキにはスタミナ源と言われるグリコーゲンや細胞を活性化させるアミノ酸やビタミンミネラル類など数多くの栄養成分が含まれています。

 

特にカキに含まれている成分の中でも注目したいのがタウリンと亜鉛です

 

タウリンは栄養ドリンクに多く含まれる成分ですが疲労回復だけではなく肝機能アップさせ神経の疲れや水晶体の濁りを防ぐ効果もあります。

 

また亜鉛は体に欠かせない成分で不足すると疲れやすくなったり薄暗い所でものが見えにくくなります。

 

細胞の新陳代謝を促し疲れ目の解消にも効果がありますので積極的に食べましょう

 

ナマコでコンドロイチン硫酸の補給を。

視力回復 サプリ

 

ナマコも視力回復に効く成分タウリンを豊富に含んだ食材です。

 

さらになまこが実に良いとされるのはあのコリコリとした部分にコンドロイチン硫酸が含まれているからです。

 

コンドロイチン硫酸は目の角膜にも含まれているため不足すると眼精疲労や視力低下を引き起こします。

 

他に豚の骨や鳥の軟骨などにも含まれている成分ですが美容にも良いとされています。

 

加熱することによって体内への吸収力がアップしますからぜひ煮物などに入れてみてください

 

コラーゲンで若々しい瞳に

視力回復 サプリ

 

牛すじやフカヒレ、うなぎなどこれらに共通しして多く含まれるのがコラーゲンです。

 

コラーゲンと言うと美肌成分として美容飲料や化粧品にもよく含まれているのでよく知られている成分ですよね。

 

実はあまり知られていませんが眼球の水晶体などにもコラーゲンは重要な役割を果たしています。

 

コラーゲンが不足すると飛蚊症やドライアイの原因になります。

 

ですのでコラーゲンを補給することによって目の張りを保ち飛蚊症やドライアイを軽減します

 

さいごに

 

現代では紫外線やPC、スマフォの見過ぎでブルーライトなどの有害な可視光線で目の不調を訴えている人が急増していますので視力の回復には目に良い成分を補給してあげることが大切です。

 

ブルーベリーやルテイン、今回紹介したカキやコラーゲンを補給することは重要ですが毎回食べ続けるのは大変です。

 

そのために不足した部分を視力回復を目的としたサプリメントで補ってあげるのが正しいサプリメントの使用法だと思います。

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